[...] 18:30/19 - 20-20:30? Mam 150 g białka/300 ww/65 tł Trenuję 4 x tyg (wtorek, czwartek,sobota,niedziela) W ciągu tygodnia wygląda to tak 12:30 Śniadanie 40/10/30 16:30 Posiłek przed treningiem 40/100/10 W szatni banan 0/30/0 Trening 18:30/19:00 Po treningu 20:00/20:30 WPC + mleko 30/10/5 21/21:30 Reszta 40/150/25 W weekend 11:30 Śniadanie 30/0/20 [...]
[...] sciance gardła + miałem dość silce bóle pleców pod prawą łopatką przez długi czas ale jest lepiej od jakiegoś czasu Zażywane suplementy : Kreatyny , białka , beta alanina i przed treningówki . Ostatnio przerabiany plan: FBW Po 4 msc redukcji ( 3msc ćwiczyłem FBW i 1 msc na Street Working ) planem : Zestaw A : -Przysiad 4 serie - Podciaganie 4 [...]
[...] na temat takiego zestawu, dobrze dobrany i przyjmowany. Chce poznac jak najwiecej opini wiec walcie smialo :) Kreatyna mega caps 1250 olimp - w dni treningu 1 na czczo i 2 przed silownia, w wolne dni 2 na czczo 1 po 5 godz od pierwszej. Tauryna mega caps 1500 olimp - 1 na czczo Glutamina mega caps 1400 olimp - po 3 cap do porcji kreatyny Amino [...]
[...] uzupełnić dzienną dawkę kalorii i wejść w stan anabolizmu. Iron Mass 20 to pyszny, gęsty shake, który świetnie nadaje się jako zamiennik posiłków, możesz go również stosować przed treningiem bez obawy że wprowadzi cię w stan uśpienia jak gainery naładowane cukrem. Iron Mass 20 jest przeznaczony zwłaszcza dla sportowców uprawiających sporty siłowe [...]
Wlaśnie, jak to jest. Jak bym wziął sobie teraz kretyne, wiadomo dietka przed kreatyną super, w trakcie brania też i po zkończeniu dietka dalej jest. To interesuje mnie jaki będzie spadek siły gdy sie odstawi kreatyne. Są na to jakieś badania? Dieta tak: 1. Owsianka na mleku 2. Kanapki razowe z twarożkiem 3. Pierś z ryżem i pomidor 4. Tuńczyk z [...]
[...] ponieważ jedna połowa odpoczywa) Jeśli macie jakies pomysly na dodatkowe ćwiczenia bardzo prosze je dożucić 2.Wtorek: TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH -Wyciskanie sztangi sprzed głowy (wykorzystam wyciąg dolny) 5x10 (5 serii po 10 powtórzeń) -Wyciskanie sztangi zza głowy (równierz wyciąg dolny) 5x10 -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia [...]
[...] odp;< DietA: 1.Śniadanie ok. 7.00 *płatki owsiane 100 gram *2 jaja całe ok. 100 gram *mleko 300ml 2.II śniadanie ok. 11.00 *piers z kuraka *razowa bula *owoc 3.obiad ok. przed trenigiem 14.00 *jak wyżej 4.posiłek ok. 16:00 *kasza woreczek 100g *pierś z kuraka 100g *surówka 5. 19:00 *orzechy 50 g *musli 100g *banan *maslanka 6 [...]
[...] to mi polecił 'trener' w sklepie z odżywkami. jednak teraz dowiaduję się, że jeszcze dużo za wcześnie na takie odżywki. do tej pory brałem je wg następującego rozkładu: 2h przed treningiem 3 miarki massa. 30' przed treningiem 1,5miarki NO. bezpośrednio po treningu 3 miarki massa. może ktoś mnie wesprzeć fachową wiedzą, wypowiedzieć się na ten [...]
[...] i klatki. Diete mam -400kcal. DO tego aeroby +- 40-45min dziennie 6x w tygodniu, no i oczywiescie silownia 4x w tygodniu. I takie pytanie Ile brac tego thermo speedy przed sniadniem i obiadem (masa 70kg) i czy zmiejszyc dawki bcaa (Biore 9 przed treningiem i 7-8 po treningu) [ biore tylko w dni teningowe te bcaa. - i a propo tego termo [...]
Prezes Filleborn oszustem W ubieglym miesiacu zakonczyla sie sprawa Prezesa przed Sadem Gospodarczym w Warszawie o eksmisje z lokalu jaki zajmuje Jego klub Filon. Wyrokiem Sadu ma opuscic lokal. Odrebna sprawa zalozona przez Administracje budynku dotyczy dlugu 90.000zl za czynsz od plcenia ktorego Filleborn miesiacami sie uchylal. Pierwszy wyrok [...]
Dziś pierwszy raz użyłam spalacza (Thermo Drine z BioTec USA). Zażyłam 1 kapsułkę przed treningiem, to było mniej więcej przed godz. 16:00. Teraz trochę dziwnie się czuję, szumi mi w głowie i ogólnie czuję się jakbym w głowie miała wyższe ciśnienie, nie wiem zbytnio jak to opisać. Czy moje samopoczucie mógł spowodować ten spalacz? Dodam, że było [...]
Witam wszystkich na forum. Chciałbym wam przedstawić moją opowieść, jeśli chcecie poświęcić chwilę to bardzo proszę.. Jakiś czas temu zadarłem z kolesiem...nie wiem już dokładnie o co poszło...ale to taki cwaniaczek z bogatej rodziny, który ma trochę znajomości, brata pakera i uważa się za bossa....ja nie lubię takich gości, którzy nie szanują [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e8002e4c16174224a06cdd95a320f56c.jpg OPIS: NUTREND Creaport to nowoczesny suplement przedtreningowy, który wspomaga procesy anaboliczne poprzez umożliwianie pozyskiwania energii z kilku źródeł jednocześnie. Pozwala na intensyfikowanie podjętej aktywności fizycznej, gdyż odczuwalnie zwiększa potencjał energetyczny [...]
[...] w godz 19-21 Do tej pory cwiczylem miedzy 15-17 i odzywialem sie mniej wiecej tak: dzien treningowy sniadanie - platki owsiane z mlekiem w szkole - ryz, jogurt kanapki przed tr - makaron z twarogiem po tr - ryz z piersia wieczorem - tunczyk dzien nie treningowy sniadanie - platki kukurydz z mlekiem w szkole - ryz, jogurt kanapki przed tr - [...]
[...] czasu, tak więc „powoli do przodu" heheh. A teraz o diecie i suplementacji słów kilka: Dieta: tu akurat będzie bez sensacji, gdyż chodzi głównie o siłę a nie o masę. Lecz uprzedzam co poniektórych ze frytkami chipsami i cola się nie odżywiam . Fakt ten zapewne ulegnie zmianie w momencie gdy pójdę do pracy, czyli gdzieś w lipcu czerwcu. [...]
[...] 1100 mg OLIMP - 500g glutaminy -1 kg nitrobolon energizer - clen buerexin trec 300 caps osobiscie myslalem o takiej rozpisce: -bialko 2x 50g w DNT i 3x 50g w DT -bcaa 10g przed i 10g po treningu . w DNT 10g rano -glutamina 5g przed treningiem 5g po treningu, w DNT 5g rano problem mam ze spalaczem i nitrobolonem, aczkolwiek nitro chce stosowac [...]
[...] * Normalny człowiek je posiłki w uporządkowanej kolejności, zaczynając od śniadania które je rano,(robi trening w wieczorowej porze), skończywszy na kolacji którą je przed snem, wieczorem/w nocy. * Ja z kolei budzę się po południu ok. 13,14 trening pasuje zrobić ok. 18, więc do tego czasu zjem góra 2 posiłki licząc śniadanie, i posiłek [...]
Prezes Filleborn oszustem ?
